在一眨眼的功夫里，窝友发现了......
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节食误区让80%女人减肥不成功 blog.zj.cn 在2009-6-10 19:51:06发布说 t最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国女人减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。r 到底为什么？其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食(包括直接节食和通过减肥药)，只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。 节食从一开始就注定要失败 节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！ 节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人..(全文) | |||
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警惕越减越肥的几个陷阱 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:28:12发布说 tr 下面这些会令你越减越肥的陷阱，如果你已经陷入，赶紧拔腿逃出来；如果你还没踏入，也赶紧引起足够警惕，绕道而行！ a 喝咖啡能减肥？！ 很多人都说多喝咖啡能减肥，的确，咖啡因是能够加速脂肪分解，让脂肪酸分离出来进入血液，如果你加入运动的话，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就一定能够减肥。但是，想要达到分离脂肪酸的效果，每天至少要喝8杯咖啡，而这么大的量，绝对会令你长期失眠，而且会导致身体缺水，肌肤也会变得很糟糕，更会影响新陈代谢。 b 饭后运动可以瘦？！ 空腹运动容易招来头晕、乏力、心慌等问题，所以在运动前一定要进食？来自权威运动机构的研究表明，饭前1-2小时进行跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有利于加速减肥，效果绝对好过饭后运动。但是切忌运动过量，以免将体内储存的能量耗尽影响身体健康。 c 多吃辣椒绝对减肥？！ 的确有研究表明红辣椒中的某种成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，倍受日本美眉推崇的红辣椒爆瘦法确实非常让人心动。但是，多吃刺激性强的辣椒，会影响肠胃功能，容易引起胃痛甚至胃出血，实在得不偿失。 d “薯”类食品容易肥..(全文) | |||
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饭后30分钟降脂最关键 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:26:55发布说 t 减肥失败的三大理由是： 1.好像没什么效果。 2.要大大改变生活习惯。 3.造成心理压力及身体变差。 实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？ 30分钟决定一切 到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。 晚餐后休息容易胖 早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会..(全文) | |||
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生活习惯检测减肥后是否会反弹 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:20:54发布说 t 很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答是或不是： 一日三餐不正常 大多在外用餐 常吃点心、宵夜 很挑食 一边吃东西，一边工作或看电视 常喝甜果汁 喝咖啡或红茶时一定加糖 喜欢且常喝酒 常吃零食来减低焦虑 吃东西的速度很快 常和朋友在一起吃吃喝喝 经常睡眠不足 不经常运动 不喜欢走路 在家时总是闲着不动 外出时常以车代步 肩膀常酸痛 容易便秘 抽烟 家中有胖子 神经质 没有特别的嗜好 人际关系不好 请您统计“是”的数目： 3个以下者目前的生活方式大致没有问题； 4-8个者必须改善一下生活方式，否则体重容易回升； 9-15个者属于体重容易回升者，要注意； 16个以上者如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。 (全文) | |||
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永葆健康9个数字帮你减肥 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:20:24发布说 t 记住这9个简单的数字，你就可以从从容容地瘦下来，而且永葆健康哦。 | |||
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冬季保持“腰”娆身姿三准则 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:18:15发布说 t | |||
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轻松快乐减肥计划56小招数 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:16:22发布说 t | |||
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女人减肥十大理由 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:13:19发布说 女人到底为什么要减肥？我的咨询经验表明，女人减肥至少有以下十大理由：1． 穿裙子、穿衣服或照镜子漂亮好看2． 找到或保住男朋友或老公3． 找到好工作或保住工作4． 交际更自信5． 穿婚纱6． 做模特、拍广告或拍戏7． 恢复产前体型8． 降低“三高”或治疗慢病9． 保持健康或预防疾病10． 跟随减肥潮流这些理由可以分为三组：a． 为了漂亮，包括1，5，7，10b． 为了功利，包括2，3，4，6c． 为了健康，包括8，9今年由我支持的一次网上调查表明，大约60%中国白领女孩减肥是为了漂亮，30%是为了功利，10%是为了健康。这个结果不出我的预料，但还是令我有点失望——关注健康减肥的女人属于少数派。漂亮可以产生功利，但漂亮到底值多少钱呢？西方的研究表明，苗条美丽的女孩的确可以找到收入更高的老公或工作，这些女孩的平均工资比普通女孩高出30%以上。事实上，减肥更大的价值应该是健康，虽然这一点并不被大多数年轻女孩所认同。东西方的研究都发现，胖人患癌症或性功能障碍的机会是正常人的150%，患心脑血管疾病的机会是正常人的250%，患糖尿病的机会是正常人的300%。那么，到底怎么样才是肥胖？国际流行的肥..(全文) | |||
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学院胖MM健康瘦身注意八大要点 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:08:59发布说 t r 1. 小心流行减肥法 网络导致信息爆炸，各种各样的信息都会涌现出来，而大学生是一个非常活跃的群体，对于新事物的接受能力特别强，并且愿意尝试各种新鲜事物，所以各种各样的减肥方法都会在女生宿舍里流行。殊不知绝大部分减肥方法都是没有科学依据的，甚至是以损害健康为代价的，当然后果也就可想而知了。 | |||
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睡眠对减肥的作用有多大？ blog.zj.cn 在2009-6-8 19:05:55发布说 tr 睡眠的作用到底有多大？生理上， 睡眠是美容师，能帮助我们恢复体力，保养肌肤；而在心理上，睡眠则是冥想师，提供给我们美妙的放松和奇异的幻想空间。但是，你知道吗？睡眠还是魔法师，它能让我们在梦境中轻松纤体！ melissa miller是一名业绩卓著的市场营销主管，然而表面智慧从容的她，也有隐藏至深的苦痛：多年来，她从来没有睡过一个好觉，每晚最多只能勉强睡三四个小时。而伴随时间的推移，她的情况更加糟糕，没过多久，她发现了一个更可怕的事实：她的体重开始逐渐增加！ “那时，我根本没有体力进行锻炼，我开始吃更多的碳水化合物和甜食让自己感觉好一点，我几乎无法控制自己的食欲”最后，她找到纽约著名营养专家oz garcia博士，以期望能通过调整饮食结构而瘦身。但出乎miller意料，garcia 博士对她做的 这怎么可能？睡觉就能减肥？ “是的，睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用！”garcia博士解释道，“睡眠在我们生活中起着能动性的作用，它远不只是身体机能都关闭或缓慢运行的一段时间而已。事实上，在睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新..(全文) | |||
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