在一眨眼的功夫里，窝友发现了......
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测试下适合你的减肥方法 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:05:18发布说 t提示：花了大把大把的银子，试了很多很多的方法，把自己耗得精疲力尽肉肉都还不掉，是不是很累了呢？面对这类苦恼，时尚魔女建议你先确定自己是属于什么型肥胖？然后再对症下药，选择适合自己的瘦身方法，轻轻松松瘦一身哦！ 测试方法：以下共有10个题目，各有a、b、c选项，请选择符合描述的一个选项。1 一天喝水次数？a、少于3次 b、3到5次 c、5次以上2 一天尿尿次数？a、少于3次 b、3到5次 c、5次以上3 一天吃甜食次数？a、5次以上 b、3到5次 c、少于3次4 夜里起床尿尿次数？a、无 b、1到2次 c、3次以上5 流汗时机？a、要激烈运动才会 b、轻微运动也会 c、不运动也常会6 全身..(全文) | |||
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韩国mm瘦身的七大原则 blog.zj.cn 在2009-6-10 19:43:49发布说 t 一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。 1、经常测量体重腰围一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。2、随时随地寻找运动如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来;坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。3、泡澡按摩适时减压面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪..(全文) | |||
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窈窕身材日式减肥法 blog.zj.cn 在2009-6-10 19:42:43发布说 t 在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。 “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。” 但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。 基本守则： 1、米饭代替面包。 稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。 2、大量的鱼和海鲜。 清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。 3、黄豆。 无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。 4、矿泉水。 为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。 5、减少盐的摄入。 海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。 6、水果。 每天要吃两个..(全文) | |||
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情侣双人双修减肥效果超好 blog.zj.cn 在2009-6-10 19:42:07发布说 t | |||
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台湾女明星私房瘦身妙招 blog.zj.cn 在2009-6-10 19:40:18发布说 t 萤光幕前的女明星个个都拥有令人称羡的窈窕身材，然而，这样美妙的曲线可不是一天就能养成，到底她们有哪些私房瘦身妙招？ | |||
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30岁女性避开容易增肥陷阱 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:27:39发布说 t 30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的，因为在30～40岁这漫长的十年间，有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱。 陷阱一 和丈夫吃同样的饭 结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。 陷阱二 避开哑铃 如果你只有20分钟的运动时间，你会选择快步走，踏踏车或抬腿运动，俯卧撑，还是举哑铃？以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体，认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼期间，这一点可以说没错。但是，更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一..(全文) | |||
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大学胖MM怎样瘦出好身材 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:26:22发布说 t又是一年开学时，很多中学生进了大学校园，很多大学生又回到了熟悉的校园，都开始了新的大学生活。学习、谈恋爱和减肥似乎是每个女孩子要面临的必修课，考试和恋爱能否成功与勤奋和缘分决定，而减肥能否瘦出好身材与方法有关。大部分女生为瘦身付出n多努力，而效果却甚微，资深体重管理咨询师金山认为，关键原因是没有找到适合自己的方式。 1. 小心流行减肥法 网络导致信息爆炸，各种各样的信息都会涌现出来，而大学生是一个非常活跃的群体，对于新事物的接受能力特别强，并且愿意尝试各种新鲜事物，所以各种各样的减肥方法都会在女生宿舍里流行。殊不知绝大部分减肥方法都是没有科学依据的，甚至是以损害健康为代价的，当然后果也就可想而知了。 2．规律、充足的睡眠 有些女生喜欢熬夜，而第二天早上早期上课，而导致睡眠不足；或者白天水门事件太长，晚上睡的很晚，黑白颠倒。睡觉不规律和不足都容易导致肥胖哦：科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠..(全文) | |||
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两个典型减肥失败个案 blog.zj.cn 在2009-6-8 19:23:25发布说 t 对于很多懒人来说，要他们一星期做几次运动实在十分困难，他们宁愿选择节食，甚至不吃早餐、吃用代餐、高纤餐、低淀粉餐等招招出齐，样样试全，但体重减轻不足数天，就打回原形，甚至有继续上升的趋势。想知道为什么?现在就给你分析一下几个典型的失败个案啦! t 个案一：不吃早餐容易过度饥饿 姓名：陈小姐 职业：学生 年龄：18岁 经验之谈：减不下去且反弹 “以前我上学一直都有吃早餐的习惯，但自从发胖之后就开始尝试不吃早餐，以为吃少一餐应该会瘦点，谁知道不但没有减肥，反而胖了许多!” 专家分析：不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但其实无论为了健康和keep fit也好，早餐都不能不吃。这样只会令你整天没有精神应付工作，而且消耗热量的速度也较慢;加上肠胃处于饥饿状态，到中午时分就会格外肚饿，午餐就不自觉地吃得多，甚至比吃足三餐时更多。而当肠胃处于饥饿状态，吃下的又会吸收得格外好，热量摄取多了，又会被身体所贮存，成为脂肪，实在得不偿失!所以keep fit人士应保持每日三餐定时，吃七成饱便好了，那就能自自然然减肥。 | |||
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女子要瘦 骨感则秀 blog.zj.cn 在2009-6-7 12:31:44发布说 tr “骨感美女”的起源无从考究，据说这种时尚的“骨感”理念是从t型台上移植到日常生活中的。 也许是受了“骨感美”的蛊惑，周围的女友都嚷着要减肥，其中也不乏几个体重不足百斤的女子。那些在我看来已经瘦到极限的体形，是否真的能将减肥工程深化到骨头里，这就不得而知了。据我的猜测，现代女性早已不满足“小鸟依人”的单纯闺房状态，还需具备干练的“办公室状态”。“小鸟依人”中的“小”，便是减肥的初级阶段--消除赘肉，而这“干练”自然而然的就涉及到“骨感”了，于是，“骨感美”有了一定审美市场份额。 女为悦己者而“骨”？ 女为悦己者容，何以不能女为悦己者而“骨”？当格温妮丝·帕尔特洛以“皮包骨”的形象出席奥斯卡颁奖典礼之后，其“骨感”的形象风靡了整个世界，甚至衍生了一句相当流行的广告语：“想当女主角吗？快去减肥吧！”；流行乐队“辣妹”成员维多利亚·碧咸自从出道以来，就一直凭着曲线玲珑的“骨感”身材和优雅的体态获得赞扬；国家艺术体操队的姑娘们修长的身材，骨感的体形，更是让无数女人惊羡不已。 追求“骨感”不能盲目 但追求“骨感”也不能盲目，..(全文) | |||
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小测试：寻找最适合你的瘦身方法 blog.zj.cn 在2009-6-7 12:24:39发布说 t你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨选择更适合自己的方法。下面来测试一下你适合怎样的减肥瘦身方法吧！ r1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？yes→3 no→22、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？yes→3 no→43、对于食物的诱惑，你能忍受吗？yes→4 no→54、你工作、学习平时忙的一塌糊涂吗？yes→5 no→65、你觉得美白比较重要还是减肥比较重要？美白→7 减肥→66、你是部分身体部位要减掉赘肉吗？yes→7 no→8 7、你的整体体重比同等身高的正常体重高吗？yes→9 no→8 8、是因为经常有..(全文) | |||
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