在一眨眼的功夫里，窝友发现了......
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春天到 美乳丰胸正当时 blog.zj.cn 在2010-1-20 12:35:39发布说 为什么有的女性不管怎样努力胸部总是缺少风景？什么时候才是健胸的最好时节？为什么有时候胸部没有丰满，反而多了赘肉长出了副乳？ 美乳首先要营养“如果你善于观察，你会发现，生活中很少看到骨瘦如柴的女孩拥有大胸脯的，除非她们家有特别的遗传因子，否则根本没有可能。”法国健胸专家解释说，乳房基本上是由一种脂肪组织构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟着缩水。“要健胸，首先要注意营养的补充。”专家认为，食疗是丰胸的第一步。也许有人会说，到底要怎么吃呢？健胸专家认为，每天均衡的饮食还是最重点的，如适量的肉食就绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全也很重要。丰胸何时最适宜健胸专家进一步指出，如果发育不好，胸部缺乏营养，冬末春初进行补充是最适宜的。因为进入冬季后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时多食肉，多吃脂肪性食物，容易被吸收和蕴藏，从而发挥较大的功效。“其实，就好像中国的中医理论一样，冬末春初时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且能使身体..(全文) | |||
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减肥食物柚子减肥 强力推荐 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:06:27发布说 t 酸酸甜甜 柚子减肥法柚子别名气柑、雪柚、胡柚、朱榮、文旦。它有润肺、补血、清肠、利便、减肥等效果。r柚子被减肥专家称为能吃掉脂肪的水果！它在满足了你的口欲之后，还能让你越吃越瘦。柚子所含热量极低，每个大约只含60卡。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。美国食品医学专家的最新研究结果表明，如果体重超标者平常能多吃些柚子，就能带来明显的减肥效果。真是这样吗？先让我们来看看下列成果吧。为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家召集了50名减肥自愿者，来参加此项活动。这些减肥自愿者的平均体重为218斤，活动时间为4周。在不改变正常饮食习惯的前提下，只要减肥者每天都吃一些柚子，4周后，他们的体重普遍减轻，效果显著者竟减掉20多斤。这个数字很让你惊讶吧？其实你也有可能做到，行动起来吧！方法1 饭前半个柚子在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！方法..(全文) | |||
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最流行的减肥运动8项排行榜 热门盘点 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:05:57发布说 t核心提示：北京奥运会的召开让运动健身大热，mm们纷纷选择运动作为减肥的首选方法。下面就让我们盘点一下08年最热门的8项减肥运动吧！ 一、瑜珈柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外，由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态己经变了个样子。 二、拉丁舞拉丁舞的精神是不要求百分之百的正确，但要求百分之百的情绪投入。在狂热奔放的节奏里，恣意地扭动腰肢，固执地合拍子，放开所有牵绊，在乐中释放身体。那蜿蜒的，剧烈的动作把整个人都点燃了，脂肪在燃烧，血液在燃烧，情绪在燃烧。其它舞蹈烧脂量：30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量30分钟的拉丁舞能燃烧210千卡热量30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量30分钟街舞能燃烧235千卡热量30分钟肚皮舞能燃烧180千卡热量效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。不尽如意：靓身..(全文) | |||
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测试下适合你的减肥方法 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:05:18发布说 t提示：花了大把大把的银子，试了很多很多的方法，把自己耗得精疲力尽肉肉都还不掉，是不是很累了呢？面对这类苦恼，时尚魔女建议你先确定自己是属于什么型肥胖？然后再对症下药，选择适合自己的瘦身方法，轻轻松松瘦一身哦！ 测试方法：以下共有10个题目，各有a、b、c选项，请选择符合描述的一个选项。1 一天喝水次数？a、少于3次 b、3到5次 c、5次以上2 一天尿尿次数？a、少于3次 b、3到5次 c、5次以上3 一天吃甜食次数？a、5次以上 b、3到5次 c、少于3次4 夜里起床尿尿次数？a、无 b、1到2次 c、3次以上5 流汗时机？a、要激烈运动才会 b、轻微运动也会 c、不运动也常会6 全身..(全文) | |||
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瘦腰操1分钟 让你拥有性感小蛮腰 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:04:47发布说 t美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地“横向发展”，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。下面就跟着老师一起来学习简单有效的1分钟瘦腰操吧！想要好身材跟时尚魔女小编一起来吧，ready~~~go!! 双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。这是预备姿势。 然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。 保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈@@@@@@步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。(全文) | |||
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职场减肥之白领循环瘦身法 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:04:15发布说 trr 工作之前 1. 早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2. 好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3. 一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 4. 小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 工作当中 1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。 2.穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。 3.多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。 4.坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。 下班后 1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。 2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于..(全文) | |||
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喜欢吃肉MM的减肥食谱 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:03:37发布说 t时尚魔女小编提示：你是无肉不欢者吗？先看看名词解释吧。所谓无肉不欢者，是指那种每顿必见荤，如果光是菜而无肉，则食不下咽，形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是，现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？ 今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。先来看看肉食类以颜色的有无及深浅的分类：1 色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。2 肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉。3 几乎无色：主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。这3类肉食哪一类更有利于人体保健呢？营养学家更看好后两类。奥妙在于，浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉，尤其是接近无色的肉食。其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个减肥座次表来，则无疑是：无色－浅色－红色。减肥要学会正确吃肉无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理..(全文) | |||
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每天花5分钟塑造完美腿形 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:02:09发布说 t拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。 第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30—50秒换腿。每腿共做2—3组。看大家做完都很轻松哦，我要加量了！ 第二组动作，双手握椅背，挺直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做100个，加油，换腿！ 第三组动作，双手扶椅背，右腿弯曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做100个，换腿。大家有酸涨感了吗？那就是起到效果了哦！ 大家都完成的很好，休息5分钟！别坐下！ 第四组动作，首先大家坐立，然后双腿分开，背部挺直，抬起左腿(离地面约们10—15厘米)保持10秒，再划到身体中间保持10秒，共做三组，记住腿始终离开地面。 今天的锻炼就到这里请抖动双腿放松想收获美腿不可偷懒。 影响腿部线条美的原因大致有两个方面： 一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感； 二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。 好！大家动起来热身啦！5分钟！顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材..(全文) | |||
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快速简单瘦腰腹 四个小动作 blog.zj.cn 在2009-6-10 20:00:56发布说 t一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 第二式：手掌划圈轻摩腹 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 第三式：龙爪初探去油脂' 方法：双手微微张开 | |||
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轻松甩掉肉饼脸不花一分钱 blog.zj.cn 在2009-6-10 19:58:49发布说 tr你是胖脸、肉饼脸一族吗？每当照镜子时，镜子都快塞不下你的脸蛋了，或者你是身材纤细，但脸蛋却永远肥肥肉肉的，即使擦遍了任何的瘦脸霜，依然无效而举双手投降，让你觉得瘦脸是一个遥不可及的梦！别担心，现在就告诉姐姐妹妹们一个瘦脸diy秘笈，让你不用花费任何的金钱，每天15分钟，让你轻松成为小脸一族！★瘦脸运动 1.请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。 3.接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。4.以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。 5.以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的效果。脸型较圆的人可特别加强此动作喔！6.以手掌托住下巴，手指握住双颊，然..(全文) | |||
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